Walk Dich Schlank

Mitte Januar diesen Jahres fing eigentlich alles mit einem weiteren "Diätbuch" inkl. Entspannungs-CD an. ("Ich mach dich schlank" von Paul McKenna)
Die Essenz dieses Buches lässt sich in einigen wenigen Punkten zusammenfassen:

- Iss nur wenn Du Hunger hast.
- Iss langsam und lege nach jedem Bissen das Besteck zu Seite.
- Höre sofort zu essen auf, sobald Du satt wirst, egal wieviel noch auf dem Teller liegt.
- Gestalte Dein Leben aktiver und bewege Dich mehr (z.B. mit Hilfe eines Schrittzählers)

Das wars schon, keine Vorschriften wann man was und wieviel davon essen darf und keine Verbote irgendwelcher *bösen* Lebensmittel.
Kling erstmal recht simpel und zu schön um wahr zu sein, aber es wirkt. Zumindest tat und tut es das bei mir.
Zum Buch gehört eine Entspannungs-CD, die unserem Unterbewusstsein positive Botschaften mitgibt und die Veränderungen unterstützen soll.
In den ersten Wochen habe ich die CD wirklich täglich gehört, mittlerweile mache ich das nur noch sporadisch, maximal einmal wöchentlich.
Erstmal habe ich mich nur auf das Thema Ernährung konzentriert und mein Essverhalten bestmöglich den McKenna-Regeln angepasst. Ganz gelingt mir das immer noch nicht.

Nach einigen Wochen dachte ich, daß mehr Bewegung keine schlechte Idee wäre, da meine Kondition wirklich mieserabel war und ich mich sehr unwohl und behäbig gefühlt habe.
Als erstes habe ich mir zur Selbstkontrolle einen Schrittzähler angeschafft.
Normalerweise sollte ein Mensch täglich mindestens 10000 Schritte zurück legen um seine Gesundheit zu erhalten. Ich habe es an einem ganz normalen Bürotag nicht mal auf 5000 gebracht...
Bei meinem Schrittzähler war ein kleines Büchlein dabei ("Walk Dich schlank und Fit" von David Rives).
Dieses Büchlein habe ich in 2-3 Tagen beim Morgenkaffee gelesen und schon während der ersten Seiten, bekam ich unbändige Lust loszulaufen. Woran genau das lag, kann ich nicht sagen, aber die Ausführungen des Autors sind sehr schlüssig, simpel und mit gesundem Menschenverstand geschrieben. Diesen Motivationsschub habe ich ausgenutzt und mich kurzenschlossen bei einem Nordic Walking Kurs angemeldet und erfolgreich teilgenommen.

Den Anstoss zur Änderung meines Lebens hat mir zwar Paul McKenna gegeben, aber ohne das Büchlein von David Rives würde ich wahrscheinlich heute immer noch mehr auf dem Sofa und vorm PC sitzen, als mich zu bewegen und meine Essgewohnheiten wären wahrscheinlich wieder die selben wie Anfang Januar. Das dem nicht so ist, habe ich eindeutig der Motivation dieses kleinen und unscheinbaren Büchleins von David Rives zu verdanken. Ich sollte ihm wahrscheinlich mal eine Danksagung zukommen lassen.

Heute gehe ich täglich insgesamt mindestens 10000 Schritte, jeden Werktag in meiner Mittagspause 30 Minuten stramm spazieren, 3mal wöchentlich ca. 6km Nordic Walken, jeden Samstag Morgen Schwimmen und bin seit kurzem wieder beim Kieser Training angemeldet.
Letzte Woche habe ich die magische Grenze von 100.000 Schritt/Woche überschritten.
Für mich ein großer Meilenstein.
Ausserdem habe ich mittlerweile regelrecht das Bedürfnis mich an frischer Luft zu bewegen und wenn ich Frust habe, kraxel ich lieber den Duisburger Kaiserberg hoch um mich auszupowern, anstatt eine Tafel Schokolade zu essen.
Übrhaupt hat meine Nahrungsmenge proportional zur Bewegungsmenge abgenommen. Nicht daß ich hungern würde, aber ich habe so gut wie kein Bedürfnis mehr ohne körperlichen Hunger zu essen und keine Probleme damit eine Mahlzeit zu beenden sobald ich satt bin.
Mein Gewicht hat sich übrigens seit Ende Januar von 110kg auf 102kg reduziert, ein Abwärtstrend der hoffentlich anhält.

Inalina.